チキンのオリーブオイル焼き定食

メニュー

チキンのオリーブオイル焼き
白菜のサラダ
青梗菜の中華炒め
えのき茸と椎茸のすまし汁
タニタの金芽米　１００ｇ

総カロリー　480kcal

塩分　2.66g

料理のポイント

・鶏肉は皮を取りオーブンで焼きます。カロリーをカットできます。
・白菜、青梗菜は大きめにカットしてしっかり噛みごたえを残すようにしました。
・サラダはスプーン一杯弱のドレッシングをまわしかけて、全体にいきわたらせます。
・底に残らない程度にすると、塩分と脂質を抑えることができます。

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