第５6回タニタ食堂日替わり定食のメニューとその健康ポイント

さわらのカッテージチーズ焼き定食

メニュー

・さわらのカッテージチーズ焼き
・しらたきのビーフン風妙め
・青梗菜と厚揚げの中華和え
・えのき茸と白菜のさっぱりスープ
・金芽米　１００ｇ

総カロリー　468kcal

塩分　3.00g

料理のポイント

＊さわらはチーズを乗せ、オーブンで焼くことで油を使わず仕上げてエネルギーを抑えています。

＊炒め物は、ビーフンの代わりにしらたきを使いエネルギーを抑え、隠し味にオイスターソースを使用して塩分カット しています。

初めて試食されたの方の感想

エネルギーからは考えられない見た目のボリュームに驚きました。
いつもは200gのご飯をペロリと食べるのに、今日は100gのご飯が食べられなかったことにびっくりです。
時間をかけて食べることと、野菜を噛むことで、お腹がいっぱいになりました。満腹感が感じられました。

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